Fala galerinha iluminada! Tudo bem? Com as férias chegando ao fim, é preciso retomar o ritmo de atividades. Pensando neste momento, resolvemos falar sobre iluminação e produtividade no trabalho e estudo, trazendo dicas para que você melhore o seu desempenho.

Dentre os diversos fatores que influenciam nossa produtividade, a iluminação é um elemento essencial, então, se você quer dicas de como usar a luz de forma estratégica, leia esse artigo até o final. Falaremos sobre;

• A influência da iluminação no desempenho humano;
• A relação entre a produtividade no trabalho e a iluminação do ambiente;
• Dicas para melhorar a  iluminação no ambiente de trabalho e estudo.

A influência da iluminação no desempenho humano

A iluminação não é apenas uma questão estética ou funcional em nossos ambientes de trabalho e estudo; ela desempenha um papel fundamental na regulação do nosso ritmo circadiano e no bem-estar geral. 

Nossos corpos são naturalmente sensíveis à luz, e a exposição a diferentes níveis de iluminação pode afetar nossos níveis de energia, concentração, humor e também, a qualidade do sono.

A importância da iluminação em tons quentes

O nosso corpo produz o hormônio chamado Melatonina, cuja principal função é regular o nosso sono. Esse hormônio tem a sua produção desencadeada no entardecer, ou seja, com a luz do pôr-do-sol, fazendo com que nosso organismo reduza gradativamente o ritmo até obter a sensação completa de relaxamento.

A Melatonina tem o seu pico de produção no organismo por volta das 3h da manhã – por isso a importância de estarmos dormindo neste horário -, e começa a ter redução gradual entre 5h e 6h da manhã, para nos despertar.

Se formos equiparar a característica dessa luz com a iluminação artificial, os tons que mais se assemelham são os tons quentes, abaixo de 3500K.

E a luz fria?

Se por um lado temos a melatonina para induzir o sono, por outro temos o cortisol, que envia sinais ao nosso organismo para nos manter alerta. 

Entre outros fatores, o cortisol é importante para ajudar o organismo a controlar o estresse, e além disso, reduzir inflamações e  contribuir para o funcionamento do sistema imunológico e ainda mantém os níveis de açúcar no sangue constantes.

Em condições normais, nosso corpo começa a produzir cortisol às 8h e alcança o pico de produção às 12h.

Comparando com a iluminação artificial, seria a luz de tonalidade  neutra e, no pico de produção, temperatura de cor fria.

 

Como a  luz afeta a produtividade?

Quando se trata do ambiente de trabalho, seja em um escritório convencional ou em home-office, uma iluminação inadequada pode levar a uma série de problemas, incluindo fadiga ocular, dores de cabeça, redução da concentração e diminuição da produtividade. 

Por outro lado, uma iluminação bem planejada pode melhorar significativamente o desempenho dos funcionários e criar um ambiente mais agradável e estimulante.

Conforme falamos, as luzes de tons quentes induzem ao relaxamento e descanso, portanto, trabalhar e estudar por longos períodos sob iluminação quente pode causar sonolência  e dispersão, afetando a atenção necessária para essas atividades.

As luzes de tons frios, acima de 6500K, apesar de remeterem ao pico de atenção, quando utilizadas por longos períodos podem causar um efeito oposto, desencadeando problemas como o ofuscamento.

Neste caso, para aumento da produtividade indicamos que a luzes gerais sejam dispostas na tonalidade neutra combinadas com pontos focais em tons brancos. Em caso de escritórios também é possível combinar luzes de tons quentes para evidenciar elementos decorativos, ou até mesmo, em áreas que não sejam bancadas de trabalho, como corredores, por exemplo.

 

Algumas dicas para otimizar a iluminação nos locais de trabalho incluem:

Luz natural

A luz natural é a melhor fonte de iluminação durante o dia. Posicione as mesas de trabalho próximas a janelas e evite bloquear a entrada de luz solar com cortinas pesadas ou persianas fechadas.

Iluminação direta e indireta

Uma combinação de iluminação direta (luminárias voltadas diretamente para a área de trabalho) e indireta (luzes que refletem no teto ou paredes) pode reduzir o contraste e diminuir a fadiga ocular.

Temperatura de cor adequada

Opte por lâmpadas que reproduzam uma temperatura de cor próxima à luz natural do dia, geralmente mesclando tons neutros e frios sobre a área de trabalho. Isso ajuda a manter o estado de alerta e melhora a concentração.

Evite brilhos e reflexos

Posicione as fontes de luz de forma a evitar brilhos na tela do computador ou em superfícies reflexivas, pois isso pode causar distrações e desconforto visual.

 

A  importância da iluminação para a produtividade nos estudos

Assim como em ambientes de trabalho, para estudantes, a iluminação também é um fator crucial para o aprendizado eficiente.

Um ambiente de estudo bem iluminado pode melhorar a retenção de informações, a motivação e a sensação de bem-estar durante as longas horas de estudo.

Confira algumas dicas para melhorar a iluminação no ambiente de estudo:

Luz focalizada

Utilize uma fonte de luz direta, como uma luminária de mesa, que possa ser ajustada para iluminar diretamente o material de estudo, evitando sombras indesejadas. Direcione a luz sempre para os objetos de estudo como livros e cadernos, por exemplo, e nunca contra o próprio rosto.

Evite luz fraca

Ambientes com iluminação insuficiente podem fazer com que os olhos se esforcem mais, causando cansaço e prejudicando o foco no aprendizado.

Intervalos com luz natural

Aproveite intervalos entre os estudos para se expor à luz natural, o que pode ajudar a revigorar a mente e melhorar a atenção. Vale lembrar que a exposição ao sol é essencial para a obtenção de Vitamina D, que conforme estudos publicados, auxilia na melhora da função cerebral e fortalecimento da memória.

Organização do espaço

Mantenha seu espaço de estudo limpo e organizado para garantir que a luz alcance todas as áreas de trabalho de forma eficiente.
Além de melhorar a produtividade no trabalho e nos estudos, um ambiente organizado contribui para o bem-estar geral, além de diminuir distrações e aumentar o foco.

Conclusão

A iluminação é um aspecto fundamental para alcançar a produtividade máxima no trabalho e nos estudos. Tanto para os profissionais quanto para os estudantes, investir em uma iluminação adequada pode fazer uma diferença significativa no desempenho e na qualidade de vida. 

Portanto, ao planejar seu espaço de trabalho ou área de estudo, lembre-se de considerar cuidadosamente a iluminação, buscando aproveitar ao máximo a luz natural e escolhendo as fontes de luz artificial de forma inteligente. Sua produtividade e bem-estar agradecerão!

Gostou deste artigo? Compartilhe-o em suas redes sociais, para que mais pessoas possam conferir estas dicas!

Convidamos você também para visitar a nossa loja física ou a nossa loja virtual. 

Siga-nos em todas as redes sociais:

YouTube: Luz, Decor & Ação!
Instagram: Empório Luz Design
Instagram 2: Bruno Mantovani Design
Facebook: Empório Luz Design
Facebook 2: Luz, Decor & Ação!
Pinterest: Empório Luz Design
Twitter: Empório Luz Design